Dieta strukturalna – przepisy

Dlaczego dieta strukturalna działa? To istna bomba witaminowa! Sprawi, że poczujesz się młodziej i piękniej! Poznaj sprawdzone przepisy diety strukturalnej, które sprawią, że szybko schudniesz, bez drakońskich głodówek. Dzięki diecie strukturalnej możesz schudnąć do 3 kilogramów tygodniowo. W diecie weekendowej schudniesz do 2 kilogramów. Dr Bardadyn porównuje nałóg jedzenia z nałogiem narkotykowym i ostrzega przed poważnymi, długofalowymi konsekwencjami obsesyjnego jedzenia, najczęściej niezdrowych rzeczy. Dzięki diecie dr Bardadyna możesz oczyścić organizm z toksyn, zniwelować ilość złego cholesterolu, wypłukać złogi tłuszczów i zbędne produkty zalegające w Twoim ustroju.  

Sprawdzone przepisy

Oto sprawdzone przepisy diety strukturalnej. Spróbuj diety dr Bardadyna i poczuj się młodo i lekko.   Zupa z czerwonej soczewicy i kapusty - 4 porcje (1 porcja to 180 kcal) Składniki:
  • ¾ szklanki czerwonej soczewicy
  • ¼ małej główki białej kapusty
  • 4 małe marchewki
  • 2 żółte lub czerwone papryki
  • mały seler
  • średni por
  • 2 średnie ziemniaki
  • zielona pietruszka
  • 2 kostki rosołowe lub mrożony wywar
  • sól, majeranek, oregano, zielona pietruszka
Sposób przygotowania: Seler, marchewkę, paprykę i kapustę kroimy w paseczki i gotujemy w 2 litrach wody przez około 5 minut. Dodajemy soczewicę i pokrojone w kostkę ziemniaki. Wszystko ponownie należy zagotować. Dopraw do smaku solą, majerankiem, oregano, pieprzem.   Zapiekanka z makaronu 400 kcal (1 porcja 250 gram)
  • 80g pieczarek
  • płaska łyżeczka masła
  • 200 g ugotowanego makaronu razowego
  • 1 jajko
  • 20 g żółtego sera
  • sól, pieprz do smaku
  • szczypiorek, rzeżucha lub kiełki rzodkiewki
Sposób przyrządzania: 80 g pieczarek podsmażyć na płaskiej łyżeczce masła, następnie do 200 g ugotowanego makaronu razowego dodać podsmażone pieczarki, rozmieszane jajko, szczyptę soli morskiej i wszystko wymieszać, posypać 20 g sera żółtego i zapiec w piekarniku. Po wyjęciu posypać posiekanym szczypiorkiem lub kiełków rzodkiewki lub rzeżuchą   Awokado z serkiem wiejskim 250 kcal
  • serek wiejski 100 g
  • 1 średnie awokado, ok. 100g (waga bez pestki)
  • sól czosnkowa
Awokado umyć, przekroić wzdłuż i usunąć pestkę. Nałożyć do owocu 100g serka wiejskiego ziarnistego i posypać solą czosnkową dla lepszego smaku.   Owsianka królewska, 2 porcje (1 porcja to około 200 kcal)
  • 1/2 litra wody
  • szklanka mleka sojowego lub krowiego 2%
  • 3 łyżki płatków owsianych zwykłych
  • 2 łyżki otrąb pszennych lub owsianych
  • 1 łyżeczka siemienia lnianego
  • 1 łyżka posiekanych orzechów włoskich lub pestek dyni
  • sól morska do smaku
Do zimnej wody wsypać płatki owsiane zwykłe, siemię lniane i otręby. Doprowadzić do wrzenia, a następnie gotować na bardzo wolnym ogniu przez około 10-15 minut co pewien czas mieszając. Dolać mleko krowie lub sojowe, pomieszać i lekko posolić do smaku. Na koniec posyp swoje danie pestkami z dyni lub orzechami. Smacznego!   Eliksir fioletowy (200 kcal) poprawiający wzrok i naczynia krwionośne. Zmiksuj następujące produkty:
  • 200 ml mleka sojowego, ryżowego lub owsianego
  • 100 g czarnych jagód lub borówek amerykańskich
  • 1 morela suszona
  • ½ łyżeczki syropu klonowego
  • 1 łyżeczka sezamu
  • 1 łyżeczka orzechów włoskich
 

Pij odpowiednią ilość napoi!

Podstawą do sukcesu, czyli schudnięcia, oczyszczenia organizmu i utrzymania naszego organizmu w stanie równowagi (homeostazie) jest odpowiednie nawodnienie organizmu. W tym celu należy spożywać odpowiednią ilość odpowiednich napoi. Odpowiednich, czyli bez zawartości soli, cukrów, barwników, konserwantów. Napojami wskazanymi do picia w diecie dr Bardadyna będzie herbata zielona, biała, czerwona, woda mineralna niegazowana, woda z cytryną i miodem. Unikać należy mocnych kaw, herbat i alkoholi.  

Artykuły, które mogą Cię zainteresować

Dieta strukturalna – przepisy i jadłospis
Dieta strukturalna – wyciśnij maksimum z minimum!
Co zmniejsza apetyt?
Ćwiczenia na przyśpieszenie przemiany materii

Dodaj komentarz