Ashwagandha suplementach diety staje się coraz bardziej jednym z najpopularniejszych ziołowych suplementów na całym świecie i nie jest zaskoczeniem, biorąc pod uwagę jego niezwykłe korzyści zdrowotne. Jest dość dobrze znany w świecie zdrowia kobiet suplementy diety, ale oferuje również wspaniałe korzyści zdrowotne dla mężczyzn.
Mimo to wiele badań klinicznych przetestowało substancję ziołową na stosunkowo niewielkiej liczbie uczestników. Potrzebne są dalsze i bardziej ekspansywne badania, aby ustalić rzekome korzyści Ashwagandhy, zwłaszcza w dłuższej perspektywie.
Ashwagandha (żeń szeń indyjski) – co to jest
Jeśli jeszcze o niej nie słyszeliście to czas poznać tę roślinę uważaną za niezwykłą , której efekty doceniane są nawet poza Ajurwedą. W rzeczywistości, niedawno zaczął być zauważany nawet poza tradycyjną medycyną indyjską, znajdując liczne obszary zastosowania również na Zachodzie.
W sanskrycie termin ten oznacza „zapach konia” łac withania somnifera, ale w naszych szerokościach geograficznych stosowanie ashwagandhy jest również znana pod naukową nazwą Withania somnifera, lub częściej jako żeń-szeń indyjski lub wiśnia zimowa stanowić wyłącznej podstawy.
Należąca do rodziny psiankowatych roślina ta znana jest ze swoich właściwości adaptogennych panax ginseng suplementy diety, osób chętnie sięga które pozwalają jej pomóc organizmowi dostosować się śpioszyn lekarski do każdej stresującej sytuacji. Ashwagandha indyjski żeń szeń pochodzi witania ospała z subkontynentu indyjskiego cukru we krwi, w szczególności z suchszych obszarów Indii, Pakistanu i Sri Lanki. Rośnie również w niektórych częściach Afryki, a może rosnąć w klimacie umiarkowanym.
To, co ją wyróżnia, to z pewnością długa historia, która za nią stoi: w medycynie ajurwedyjskiej wiśnia zimowa jest używana od ponad 3000 lat, podczas gdy w Europie zaczęła się pojawiać dopiero w ostatnich czasach. Powody, dla których jest tak ceniony, są różne, nie tylko przypisywane mu niezwykłe efekty.
Na co pomaga ashwagandha
Tak zwany dorasta do około dwóch metrów i wytwarza jaskrawoczerwone owoce, jednak stosuje się tylko liście i, w jeszcze większym stopniu, jego korzenie. Ashwagandha indyjski żeń szeń witania ospała jest stosowana suplement diety w najbardziej zróżnicowanych dziedzinach szerokie zastosowanie, do praktycznie wszechstronnego zastosowania: wystarczy pomyśleć, że tylko w medycynie ajurwedyjskiej roślina ta jest stosowana w ponad 200 różnych preparatach substancje aktywne.
Poza tradycją indyjską korzeń ashwagandhy jest stosowana jako środek uspokajający do środka uspokajającego odporność organizmu, który miałby wpływ na mózg cukru we krwi, ale także jako tonik wzmacniający ciało i ducha lekami uspokajającymi. Nasz wygląd zewnętrzny również skorzystałby na tym substytut zróżnicowanej diety, ponieważ tej roślinie przypisuje się efekt odmładzający, zdolny nawet przedłużyć życie oprogramowanie sklepu.
Jak już wspomnieliśmy, Ashwagandha jest silnym ziołem adaptogennym, które może pomóc Twojemu organizmowi na wiele sposobów, w tym:
- Przystosowanie się do stresujących warunków
- Wspomaganie układu nerwowego i hormonalnego
- Wspomaganie układu krążenia i układu odpornościowego
Poprawia jakość snu – Dobry sen to kluczowy element zdrowego życia jakość snu. Znany ze swoich uziemiających i rekuperacyjnych właściwości, kilka badań wykazało, że Ashwagandha wspiera zdrowy sen porady medycznej.
Wzmacnia układ odporniościowy – Ajurwedyjscy praktycy od dawna wierzyli, że Ashwagandha witania ospała jest jednym z najpotężniejszych ziół wspomagających układ odpornościowy zarówno dla młodych wolne rodniki, jak i starszych.
Jedno z badań na zwierzętach wykazało, że Ashwagandha wzmacnia myszy poprzez promowanie wzrostu liczby białych krwinek. Podczas gdy potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić rolę Ashwagandhy w wspieraniu odporności u ludzi zdolność organizmu, wzrost białych krwinek tego typu może teoretycznie pomóc ludziom dłużej utrzymać zdrowie.
Wspiera pracę ukladu nerwowego – Układ nerwowy wpływa na każdy oddech, uczucie, decyzję i doświadczenie w naszym życiu i jest niezbędny dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Wykazano, że Ashwagandha wspiera strukturę i funkcję układu nerwowego cukru we krwi działanie drażniące, a także jest uważany za neuro wspomagające i nootropowe zioło wydolność fizyczną. Zioła nootropowe to te jelita grubego, które promują zdrowe funkcje poznawcze.
Ashwagandha wspiera zdrowe funkcjonowanie poziom cukru, zapewniając wsparcie antyoksydacyjne i naturalnie wspierając szlaki w mózgu dla kwasu Gamma-aminomasłowego (GABA), generalne zalecenia neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za utrzymanie spokoju preparaty zawierające i utrzymanie napięcia mięśniowego.
Ashwagandha wspiera również spokojny i stabilny nastrój, ponieważ pomaga regulować naturalny rytm kortyzolu, dlatego tradycyjnie stosowana jest jako suplement dla osób zmagających się ze zmęczeniem nadnerczy otrzymywać informacje.
Wspiera pracę wątroby – Ashwagandha jest ogólnie uważana za bezpieczną, a nawet może być korzystna dla wątroby na podstawie danych z badań na zwierzętach. Jedno z badań wykazało, że myszy z cukrzycą, którym podawano ekstrakty z withania somnifera l korzystny wpływ, poprawiły poziom enzymów wątrobowych.
Podobnie, badanie badające zwierzęta z innym rodzajem toksyczności wątroby, spowodowanym antybiotykiem zwanym gentamycyną, wykazało, że osoby leczone ashwagandha poprawiły aktywność enzymów wątrobowych. Ponownie, proponowanym mechanizmem jest działanie przeciwutleniające i oczyszczające zmiany nawyków z wolnych rodników withania somnifera. Ashwagandhy poprawiła również testy czynności wątroby u myszy z stłuszczeniem wątroby.
Jak stosować żeń szeń indyjski (ashwagandę)
Wykonując pewne badania w sieci, zobaczysz , że roślina ta jest sprzedawana głównie w tabletkach lub kapsułkach lub w postaci proszku otrzymywanego przez mielenie korzeni innym specjalistą. Ten produkt można następnie stosować do przygotowywania naparów, ale można również dodać trochę do koktajlu lub do różnych dań do wyboru.
Ale jaka jest właściwa dawka leku Withania somnifera? W zależności od producenta, dla Indyjskiego żeń-szenia znajdujemy wskazania stosowania, które często bardzo różnią się od siebie stosowania określonej terapii. Niektórzy zalecają na przykład przyjmowanie jednej kapsułki dziennie, inni dwie lub trzy; przypadku stosowania leków niedoczynność tarczycy w przypadku proszku zwykle mówimy poziom cukru o łyżeczce raz lub dwa razy dziennie miejscu niedostępnym.
Zgodnie z różnymi zaleceniami, ilość withanolides podjęte również będą się różnić, które według niemieckiego Federalnego Instytutu oceny ryzyka może nawet wahać się między 5 i 61 miligramów. Oprócz łagodzenia stanów zapalnych , wiele właściwości wiśni zimowej zależy od witanolidów.
Ludzie zwykle tolerują ashwagandha uznawana w małych i średnich dawkach. Jednak nie przeprowadzono wystarczająco długoterminowych badań skutki uboczne, aby w pełni zbadać możliwe działania niepożądane.
Przyjmowanie dużych ilości ashwagandhy może prowadzić do zaufanego źródła zaburzenia trawienia skutków ubocznych, biegunki objawy okołomenopauzalne, nudności i wymiotów. Może to być spowodowane podrażnieniem błony śluzowej jelit.
Suplementy z ashwagandhą – opinie, gdzie kupić
Ashwagandha jest obecnie wygodnie dostępna w różnych formach, w tym kapsułkach lub Tabletki ashwagandha suplementów diety, nalewkach ashwagandhy, surowym i rosnącej liczbie komercyjnych napojów ashwagandhy i żywności lub.
Tabletki – Niezależnie od tego, czy przyjmujesz stosowania ashwagandhy jako suplement sproszkowany korzeń, czy jako jedzenie lub picie, ważne jest, aby pamiętać, że jego efekty kumulują się, więc będziesz musiał regularnie przyjmować go zaleceniami producenta, aby czerpać długoterminowe korzyści samopoczucie należy skontaktować.
Proszek – Chociaż ashwagandhy jest bezpieczna dla większości ludzi wrzodami żołądka, niektóre osoby nie powinny jej używać, chyba że są do tego upoważnione Proszek przez swojego dostawcę opieki zdrowotnej. Standaryzowany ekstrakt z korzenia jest powszechnie przyjmowany w kapsułkach 450-500 mg dawkowania produktów leczniczych raz lub dwa razy dziennie opinii farmaceuty.
Krople – Jeśli dana osoba zdecyduje się korzystać z tego zioła w ramach planu leczenia celu otrzymania zindywidualizowanej porady, powinni mieć pewność, aby omówić to z lekarzem w pierwszej kolejności Krople dietetyka dostosowanej.
Emily Clairmont, dietetyk zarejestrowany w University of Vermont Medical Center w Burlington, Vermont, zaleca rozpoczęcie od herbaty ashwagandha jako sposobu na łagodne wprowadzenie zioła do diety i przyczynienie się do nawodnienia—kluczowego czynnika dla ogólnego stanu zdrowia.
Dodaj komentarz