Śniadanie powinno być fit, czyli zdrowe, pożywne, lecz nie tuczące, ma dać dużo energii i pozwolić cieszyć się dniem. Nie można jeść byle czego na śniadanie. Zdrowy posiłek sprawa mnóstwo przyjemności. Na pewno dlatego warto sięgać po owsiankę, zdrowe zupy mleczne, sałatki, chrupkie pieczywo. Warto sięgać po takie jedzenie, by do pracy trafić jako osoba pełna energii i sił na rozpoczęcie dnia.
5 pomysłów na fit śniadanie
Fit śniadanie nie musi być nudne. Warto codziennie sięgać po inny posiłek. A oto nasze pomysły na fit śniadanie:
- Owsianka – płatki zalewa się gorącą wodą, dodać należy pokrojone suszone morele, śliwki, nieco słonecznika, kilka orzechów. Gdy owsianka przestygnie można ją zamieszać i jeść. Niektórzy dodają odrobinę cynamonu lub imbiru, inni wolą miód oraz jogurt zamiast wody. Owsianka to śniadanie dające energię oraz siłę.
- Szakszuka, która do Polski trafiła z Bliskiego Wschodu to także dobre śniadanie. A oto składniki: 4 jajka, pomidory z puszki, 2 ząbki czosnku, pół czerwonej papryki, pół łyżeczki oregano, sól, pieprz, 2 łyżki oleju, świeża bazylia, garść pietruszki drobno posiekanej. Cebulę obiera się i drobno kroi, dodaje się drobno pokrojony czosnek, paprykę. Olej rozgrzewa się na patelni, kładzie się cebulę z czosnkiem, smaży się, dodaje się pomidory, doprawia się solą, pieprzem oraz oregano. Całość smaży się do miękkości. Na patelnię wbija się jajka, dodaje się sól i smaży się pod przykryciem. Następnie przekłada się na talerze, posypuje się pietruszką. Można ją zjeść z kromką świeżego pieczywa, najlepiej żytniego. Będzie to zdrowe oraz pyszne danie.
- Inny pomysł na śniadanie to kromka żytniego chleba, twarożek oraz szczypiorek. Taka smakowita kanapka to doskonałe śniadanie. Do tego zielona herbata i już można zacząć pełen energii dzień.
- Pasta z czerwonej fasoli to dobry początek śniadania – taką pastą należy smarować chleb. 400 gramów czerwonej fasoli z puszki, ćwierć szklanki włoskich orzechów, dwa ząbki czosnku, 1 łyżeczka słodkiej papryki, ćwierć szklanki oliwy z oliwek, sól, czarny mielony pieprz, posiekana natka pietruszki. Wszystkie składniki blenduje się, dodając stopniowo oliwę, aby uzyskać pastę o odpowiedniej gęstości. Ciemny chleb z grubego przemiału i pasta dadzą wspaniały posiłek. Dwie kromki chleba z pastą nasycą na połowę dnia.
- Doskonały będzie omlet gryczany. Wystarczy wziąć 5 jajek, 4 łyżki mąki gryczanej, 4 łyżki jogurtu naturalnego, 6 łyżek mąki gryczanej, 1 marchewkę, 8 pieczarek, 2 małe łyżeczki tymianku, szczypta imbiru. Całość miesza się i formuje się omlet, który smaży się na rozgrzanej patelni. Można podawać sam lub z odrobiną gęstego jogurtu. Podane proporcje pozwolą usmażyć dwa omlety.
Fit śniadanie dobry początek dnia
Fit śniadanie jest dobre rano, np. o siódmej przed pracą czy wyjściem do szkoły. Około 10.00 dobrze jest zjeść drugie śniadanie, czyli na przykład jabłko lub naturalny jogurt. Jeśli ktoś zgłodnieje to może skonsumować kanapkę. Na pewno takie śniadanie jest smaczne i da zastrzyk energii co najmniej na kilka godzin.
Dodaj komentarz