Płaski brzuch jest ładny, podkreśla smukłość sylwetki. Wszyscy chcą mieć płaski brzuch, ale nie zawsze to się udaje. Oponka na brzuchu pojawia się nie zawsze u osób otyłych, czasami osoba szczupła wygląda w okolicach brzucha niczym ludzik Michelin, reklamujący opony samochodowe. Czasami osoby dość szczupłe mają oponkę na brzuchu i chcą ją zwalczyć bardzo skutecznie. Ćwiczenia i dieta mogą w tym pomóc, ale na pewno oponki nie uda się zlikwidować z dnia na dzień. Konsekwencja, dieta oraz fizyczne ćwiczenia pomogą zlikwidować kłopotliwą oponkę na brzuchu i powrócić do dobrej formy.
Przyczyny powstawania oponki na brzuchu
Oponka na brzuchu nigdy i nikomu urody nie dodaje. Jest to nadmiar tłuszczu zgromadzony na brzuchu. Zła dieta oraz brak ruchu – to powody powstawania oponki na brzuchu. Nie jest to bynajmniej sposób na ładny wygląd. Ruch fizyczny i lekka dieta, bez tłuszczu i węglowodanów pozwalają pozbyć się tej kłopotliwej ozdoby. Słodkie napoje, późne i ciężkie kolacje sprzyjają powstawaniu oponki. Lepiej zatem nie generować problemów i nie prowokować tworzenia fałdek na brzuchu.
Czasami oponka nie chce zniknąć, a przyczynia się do tego kilka czynników:
- Zbyt krótki sen – osoby śpiące sześć godzin dziennie są bardziej narażone na tycie niż osoby śpiące co najmniej osiem godzin dziennie;
- Nadmierny stres rozregulowuje gospodarkę hormonalną w organizmie każdej osoby;
- Niezdrowa dieta złożona z białej mąki, wędlin, wysokoprzetworzonej żywności, słodyczy, smażonych produktów, napojów gazowanych;
- Brak aktywności fizycznej;
- Nadmiar alkoholu, szczególnie słodkich win oraz likierów,
- Objadanie się słodyczami;
- Niektóre leki;
- Podjadanie między posiłkami.
To wszystko powoduje, że brzuch traci płaskość i staje się wypukły.
Sprawdzone sposoby na oponkę
Na oponkę są bardzo sprawdzone metody:
- Lekka dieta, czyli pięć posiłków dziennie mających ok. 1500 kalorii dziennie, stworzonych według dietetycznego, rozsądnego planu;
- Rezygnacja ze słodyczy;
- Zastąpienie słodkich, gazowanych napojów wodą mineralną, najlepiej niegazowaną, wypijaną w ilości ok. 1,5 litra dziennie;
- Ćwiczenia fizyczne – nożyce, unoszenie nóg w zwisie, przysiady oraz jazda na rowerku i pompki na pewno pomogą zlikwidować oponkę i wzmocnią całe ciało.
Konieczna jest konsekwencja. Oponka może zniknąć po trzech miesiącach do pół roku stosowania diety oraz wykonywania ćwiczeń. Rezygnacja ze słodyczy niektórym wydaje się nierealna, ale jest możliwa – wystarczy zastąpić cukier stewią lub ksylitolem, aby poczuć się o wiele lepiej i korzystniej. Dwa litry niegazowanej wody mineralnej dziennie wypłuczą toksyny z organizmu, a woda alkaliczna stosowana dwa razy w roku dobrze wpłynie na ludzki organizm. Polacy są zdeterminowani do tracenia kilogramów, ale to trzeba robić z głową, czyli planowo, konsekwentnie, a nie chaotycznie i od przypadku do przypadku. Jeśli samodzielnie trudno pozbyć się oponki to dobrze jest poprosić o pomoc dietetyczkę. Z jej pomocą oponka zniknie szybciej i o wiele bardziej skutecznie niż bez takiego wsparcia.
Dodaj komentarz