Bieganie to dobra sprawa – pomaga utrzymać lub poprawić kondycję. Coraz więcej osób biega i dobrze się czuje dzięki takiemu bieganiu – nie trzeba wydawać dużo pieniędzy, bieganie jest tanie i daje dobre efekty. Nie należy od razu porywać się na długie dystanse, lepiej zwiększać dystans stopniowo. Kiedy biegać? Na pewno nie od razu po obfitym obiedzie. Lepiej jest biegać na czczo, wówczas organizm nie jest obciążony, a poczucie lekkości sprzyja udanemu treningowi. Polacy chętnie biegają, bo to dla nich doskonały trening i sposób na niedrogie odzyskanie zgrabnej sylwetki. Dla każdego bieganie ma sens i jest znaczące, warto rozpocząć bieganie jak najszybciej – biegać można o każdej porze roku, nie tylko wiosną i latem, lecz również jesienią i zimą. Bieganie to sposób na zdrowie oraz dobre samopoczucie, o czym nie wszyscy ludzie pamiętają.
Zalety biegania na czczo
Bieganie na czczo ma pewne zalety. Jest to na pewno zdrowe hobby, dla każdego, tanie – wygodne buty, strój nie krępujący ruchów, najlepiej bawełniany i już można biegać. Na pewno zwiększa spalanie tłuszczu, zmniejsza też ilość spadków glikemii. Nie odczuwa się zawrotów i bólu głowy. Cukier we krwi nie spada. To jest bardzo ważne i przemawia to za bieganiem na czczo. Nie spala się mięśni – tak to zjawisko się nazywa. Organizm dostaje kwasy BCAA. Jest to dobra metoda treningowa, postępują tak etiopscy biegacze. Zalecane to jest osobom doświadczonym, nie nowicjuszom w dziedzinie biegania. Taki trening pozwala uzyskać pożądaną efektywność i szybciej chudnąć, ponieważ tłuszcz wówczas jest paliwem dla organizmu. Poza tym trening przed pracą jest lepszy niż po pracy, gdy człowiek jest zmęczony i zestresowany, gdy motywacja mija, sił brakuje. Rano organizm jest w o wiele lepszej kondycji, bez dwóch zdań, nie ma co do tego najmniejszych wątpliwości.
Warto pamiętać o zasadach, gdy biegamy na czczo:
- Trenować w umiarkowanej intensywności;
- Nie trenować na wysokich obrotach, nie biegać 20 km, nie forsować się, udowadniając światu, że nasza forma jest doskonała;
- Wypić szklankę wody – po nocy człowiek jest odwodniony, dlatego nie można ruszyć do biegu bez pewnego nawodnienia. Woda wspomoże także spalanie tkanki tłuszczowej.
Czy bieganie na czczo jest zdrowe?
Tak, bieganie na czczo na pewno jest zdrowe. Nie należy się go obawiać, ale nie wolno biegać na pełnych obrotach przez długi czas. Zdrowy rozsądek oraz umiar są na pewno wskazane. Biegaj, ćwicz i czuj się dobrze – o tym wie każda osoba, która poszukuje sposobu na bieganie dla zdrowia. Bieganie z pełnym brzuchem jest ryzykowne, ale na czczo można biegać bez obaw. Na czczo warto truchtać, czyli biegać powoli, bez pośpiechu. Takie bieganie na pewno nie zmęczy, a będzie bardzo skuteczną metodą tracenia nadwyżkowych kilogramów.
Uwaga – bardzo intensywny trening przed śniadaniem to sposób na kontuzję albo omdlenie. Nie wolno biegać szybko, trzeba dbać o organizm i ćwiczyć powoli, spokojnie, nie forsując organizmu. Stosowanie się do opisanych w tekście zasad na pewno będzie korzystne dla ludzkiego organizmu.
Dodaj komentarz